Kolik kalorií obsahuje solený pstruh?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	175 kcal	1684 kcal	10.4%	5.9%	962 g
Proteiny	20.5 g	76 g	27%	15.4%	371 g
Tuky	8.3 g	56 g	14.8%	8.5%	675 g
Sacharidy	4.8 g	219 g	2.2%	1.3%	4563 g
Voda	71.4 g	2273 g	3.1%	1.8%	3183 g
Ash	1.2 g	~
Vitamíny
Vitamín A, RE	17 μg	900 μg	1.9%	1.1%	5294 g
Retinol	0.017 mg	~
Vitamín B1, thiamin	0.35 mg	1.5 mg	23.3%	13.3%	429 g
Vitamín B2, riboflavin	0.33 mg	1.8 mg	18.3%	10.5%	545 g
Vitamín B4, cholin	65 mg	500 mg	13%	7.4%	769 g
Vitamin B5, pantotenik	1.94 mg	5 mg	38.8%	22.2%	258 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.2 mg	2 mg	10%	5.7%	1000 g
Vitamín B9, folát	13 μg	400 μg	3.3%	1.9%	3077 g
Vitamín B12, kobalamin	7.79 μg	3 μg	259.7%	148.4%	39 g
Vitamín C, askorbová	0.5 mg	90 mg	0.6%	0.3%	18000 g
Vitamín D, kalciferol	3.9 μg	10 μg	39%	22.3%	256 g
Vitamin D3, cholekalciferol	3.9 μg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.2 mg	15 mg	1.3%	0.7%	7500 g
Vitamin K, fylochinon	0.1 μg	120 μg	0.1%	0.1%	120000 g
Vitamín PP, NE	4.5 mg	20 mg	22.5%	12.9%	444 g
Macronutrienty
Draslík, K	361 mg	2500 mg	14.4%	8.2%	693 g
Vápník, Ca	43 mg	1000 mg	4.3%	2.5%	2326 g
Hořčík, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	3.1%	1818 g
Sodík, Na	52 mg	1300 mg	4%	2.3%	2500 g
Fosfor, P	245 mg	800 mg	30.6%	17.5%	327 g
Stopové prvky
Železo, Fe	1.5 mg	18 mg	8.3%	4.7%	1200 g
Mangan, Mn	0.851 mg	2 mg	42.6%	24.3%	235 g
Měď, Cu	188 μg	1000 μg	18.8%	10.7%	532 g
Selen, Se	12.6 μg	55 μg	22.9%	13.1%	437 g
Zinek, Zn	0.66 mg	12 mg	5.5%	3.1%	1818 g
Základní aminokyseliny
Arginin *	1.243 g	~
Valine	1.07 g	~
Histidin *	0.611 g	~
Isoleucin	0.957 g	~
Leucin	1.688 g	~
Lysin	1.907 g	~
Metionin	0.615 g	~
Treonin	0.911 g	~
Tryptofan	0.233 g	~
Fenylalanin	0.811 g	~
Vyměnitelné aminokyseliny
Alanin	1.256 g	~
Kyselina asparagová	2.127 g	~
Glycin	0.997 g	~
Kyselina glutamová	3.1 g	~
Prolin	0.734 g	~
serin	0.847 g	~
Tyrosin	0.701 g	~
Cystein	0.223 g	~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	1.068 g	od 0.9 do 3.7	100%	57.1%
Omega-6 mastné kyseliny	0.364 g	od 4.7 do 16.8	7.7%	4.4%
Sterols
cholesterol	58 mg	maximálně 300 mg
Nasycené mastné kyseliny	1.149 g	max. 18.7 г
14:0 Myrista	0.185 g	~
16:0 Palmitic	0.815 g	~
18:0 Stearic	0.148 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	3.254 g	min. 16.8 г	19.4%	11.1%
16:1 palmitolejová (ud)	0.701 g	~
18:1 oleic (ud)	1.44 g	~
20:1 gadolejština (omega-9)	0.28 g	~
22:1 Erukovaya (ud)	0.83 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1.499 g	od 11.2 do 20.6	13.4%	7.7%
18:2 Linolevaya (ud)	0.175 g	~
18:3 linolenová (ud)	0.155 g	~
18:4 Omega-3, stiorid	0.064 g	~
20:4 arachidonština (ud)	0.189 g	~
20:5 Omega-3, kyselina eikosapentaenová (EPA)	0.202 g	~
22:5 Omega-3, kyselina dokosapentaenová (DPA)	0.183 g	~
22:6 Omega-3, kyselina dokosahexaenová (DHA),	0.528 g	~

Energetická hodnota lehce nasolený pstruh je 175 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

lehce nasolený pstruh bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B1 – 23,3%, vitamín B2 – 18,3%, cholin – 13%, vitamín B5 – 38,8%, vitamín B12 – 259,7%, vitamín D – 39%, vitamín PP – 22,5%, draslík – 14,4%, fosfor – 30,6%, mangan – 42,6%, měď – 18,8%, selen – 22,9%

Vitamin B1 je součástí nejdůležitějších enzymů metabolismu sacharidů a energie, dodává tělu energii a plastické látky a také metabolismus větvených aminokyselin. Nedostatek tohoto vitaminu vede k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
Vitamin B2 účastní se redoxních reakcí, zvyšuje vnímavost barvy vizuálním analyzátorem a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen narušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a viděním za šera.
Cholin je součástí lecitinu, podílí se na syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměnách aminokyselin. Folát a vitamín B12 jsou vzájemně propojené vitamíny podílející se na krvetvorbě. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního nedostatku folátu, stejně jako anémii, leukopenii a trombocytopenii.
Vitamin D udržuje homeostázu vápníku a fosforu, provádí procesy mineralizace kostní tkáně. Nedostatek vitaminu D vede k poruše metabolismu vápníku a fosforu v kostech, zvýšené demineralizaci kostní tkáně, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen porušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
selen – základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, působí imunomodulačně, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie) a dědičné trombastenii.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

Instantní káva Jacobz
Káva s mlékem
Zelná polévka
chobotnicový salát
knedlíky s třešněmi
Babiččin hrnec
Zelná polévka
salát ochucený tresčími játry
zelený salát
Rondelet pravidelně
protein č. 1
omeleta se zeleninou a šunkou
Zeleninová směs od 31.01.14
zelenina
šunka
jam
Nový recept
palačinky
káva s mlékem
Thajské nudle
tuňákový salát
Bran bun Grain Holding
Směs ořechů a rozinek “Nut Grove”
combilipen
mražené jahody
Borodinský chléb, nakrájený na plátky 300 g (KhbP Voskhod, Langepas)
zeleninový guláš (hladký nebo s mletým masem nebo kuřecím vývarem)
Nesquik
6zrnná kaše bez oleje
Actimel Borůvky a ostružiny
Imuneli borůvka
Imuneli granátové jablko a třešeň
Sladkosti Rafaello
Pudinková ovesná kaše
Bonbony “Kvaka-zadavaka”
pilaf
Solený růžový losos
6zrnná cereální směs
kaše s mlékem “6 grains”
WellnessPack žena
Čínská kuřecí rýže
játrové palačinky
tvaroh
Bílý klasický jogurt “Prostokvashino”
Hovězí játra
Kuřecí prsa se zeleninou v sáčku
pollock se zakysanou smetanou
smažené brambory s masem
Vermicelli long (skupina A) prémiové třídy MAKFA
Ovesné vločky „Clear Sun“ se sušenými meruňkami
Horká omáčka s pepřem
Vařené nudle MAKFA
Můj zeleninový salát
Tvarohový jogurt 0% (lakamo)
Nový recept
chlebové bochníky
oplatka
Lehce solené sledě
zelenina na míchaná vajíčka (výhodná cena)
ovocný salát
omeleta
sušenka s tvarohem
Ovesná kaše s mlékem
můj tvaroh
Omeleta v multivarku
Activia Fíky 290g
čarověník
Actimel
ovesný chléb
Telapia filet ve vajíčku smažený
Salát “štětec”
marshmallows, 1 kus 42,5
Severské pšeničné vločky
sýrová směs s česnekem
Tvaroh s náplní
salát s mořskými řasami
pšeničná kaše s mlékem
Brusinka v cukru
Marmeláda Udarnitsa
salát z čínského zelí
chum losos se sýrem, žampiony, majonézaNový recept
čokoládové cukroví
Sibiřské vlákno
Zephyr
mléko ! %
Banán
tvarohové koláče míchaný tvaroh
Salát s krabími tyčinkami a avokádem
dušené kuřecí řízky
Pohanka se srdíčky
nízkotučný tvaroh
eko chléb se sušenými meruňkami a ořechy
tvarohové koláče
tvarohová hmota se sušenými švestkami 4,5%
Klobásový salát
Dobře propečený chléb
první jídlo
Řecký jogurt (140 g)
Kastrol s motivem muffinů
ovesné otruby

Tags: lehce nasolený pstruh obsah kalorií 175 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody lehce soleného pstruha, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti jemně soleného pstruha

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.