Co škodí infrasauna?
Sauna, ve které se potíte při 40-50 stupních? Je na tom něco podezřelého – jsem vystaven škodlivému záření? Jsem ve velké mikrovlnce, která mě pomalu zabíjí, a tento pekelný mechanismus se vědcům ještě nepodařilo zakázat? — to jsou pravděpodobně otázky, které vyvstávají u každého druhého člověka, který infrasaunu navštíví. Zozhnik chápe, jak to může být škodlivé a užitečné.
Jak funguje infrasauna
Začněme tím, že teplota v infrasauně je poměrně nízká a snáší se mnohem snáze než klasické koupele nebo sauny, kde (samozřejmě v závislosti na vlhkosti) může teplota přesáhnout 100-120 stupňů.
Infrasauny obvykle využívají 120wattové prvky, které vyzařují infračervené vlny o délce přibližně 10 mikronů, takové vlny jsou pro člověka naprosto bezpečné a v mírných dávkách nepůsobí na organismus negativně.
Využívá se zde metoda přímého ohřevu: tělo se zahřívá přímo (přibližně jako nádobí na indukčním vařiči) a na ohřev vzduchu se spotřebuje maximálně 20 % uvolněné energie. Pro srovnání, v běžném lázeňském domě může být až 80 % nebo více energie vynaloženo na vytápění prostředí.
Infrasauna díky této technologii prohřeje lidské tělo až do hloubky 4-6 cm, mnohem hlouběji ve srovnání s teplem klasické koupele. Účinek na lidský organismus se navíc dostavuje již od prvních minut pobytu a samotné tělo se prohřívá rovnoměrněji. Tělo se v infrasauně prohřeje přibližně na 37,5 stupňů. Díky zvýšení tělesné teploty se aktivují ochranné mechanismy, zvyšuje se odolnost vůči bakteriím a virům, zrychluje se krevní oběh, spolu s potem jsou z těla odváděny nepotřebné a odpadní látky.
Infračervené záření se dokonce využívá pro lékařské účely ve fyzioterapii – ke stimulaci krevního oběhu a zlepšení metabolických procesů.
Mylné představy o infračerveném záření
Mikrovlny nemají se zářením nic společného, nejsou radioaktivní a nemohou „infikovat radiací“. Mikrovlny jsou klasifikovány jako neionizující záření, nemají žádný radioaktivní účinek na látky, biologické tkáně ani potraviny.
Mikrovlny také nemůže ovlivnit strukturu tkáně. Mikrovlny fungují na jiném principu než rentgenové záření nebo ionizující záření.
Vědci o výhodách infrasauny
Vědci z finské univerzity Jyvasyla ve své studii prokázali, že návštěva infrasauny po intenzivním cvičení příznivě působí na nervosvalový systém sportovců.
Porovnávali 2 skupiny sportovců, jejichž rekonvalescence probíhala pomocí infrasauny a za běžných podmínek. Subjekty byly poté testovány v testu Running Jump Test, aby se otestovala jejich rychlost, výbušnost a reakční doba. Po 30minutové návštěvě infrasauny byl test proveden lépe než po 30minutové rekonvalescenci za normálních podmínek. Vědci to spojují s lepší regenerací svalů nohou po návštěvě infrasauny.
Kurz infrasauny, podle studie vědců z univerzity. P.F. Lesgafta, rendery pozitivní vliv na zvýšení celkové fyzické výkonnosti dle testu PWC170.
Podle výzkumu ruských vědců z roku 2013 vede návštěva infrasauny k výraznému oxidativnímu stresu, který následně ustupuje rozvoj adaptačních reakcí organismu a aktivuje antioxidační ochranu. Vědci došli k závěru: návštěva infrasauny může být doporučena pro zvýšení adaptačních schopností těla.
Další pozitivní účinek infrasauny: snížení krevního tlaku. Infrasaunu lze podle vědců využít jako doplňkové opatření v boji proti hypertenzi a dalším onemocněním kardiovaskulárního systému. Vědci z University of British Columbia zjistili pokles krevního tlaku v důsledku vystavení infračervenému záření v infračervené sauně.
S čím infrasauna nepomůže
Podle již zmíněné studie finských vědců návštěva infrasauny nesnížil hladinu kortizolu v krvi u sportovců – byla na stejné úrovni jako u sportovců, jejichž rekonvalescence probíhala bez návštěvy infrasauny. Žádné změny v krevních parametrech subjektů nebyly zjištěny ani v řadě dalších studií.
Navíc vliv na zvýšení silových ukazatelů také není jednoznačně pozitivní: stejní Finové například nezjistili pozitivní vliv infrasauny na sílu prokázanou v bench-pressu a legpressu.
Kontraindikace – kdo by neměl používat infrasaunu?
V infrasauně byste neměli sedět déle než 20-30 minut, stejně jako v běžné sauně nebo parní lázni.
Těhotné ženy se mohou vyhřívat v infrasauně, ale doporučuje se to (stejně jako v případě běžné koupele) po konzultaci s gynekologem.
Návštěva infrasauny je ale zakázána lidem trpícím nemocemi krve, ledvin, kožními nemocemi a zhoubnými nádory.
zdroje:
- sportmedicine.ru,
- Věda a život, www.nkj.ru,
- Zhemchuzhnova Natalya Leonidovna, Khodarev Nikolay Vladimirovich, Olempieva Elena Vladimirovna, Kuzmenko Natalya Viktorovna, Zhinko Margarita Nikolaevna. Vliv celkové infrasauny na antioxidační stav krve dobrovolníků. Lékařský almanach. 2013, č. 3 (27). S.42-43.
- Semenova Julia Borisovna, Afanasyeva Irina Aleksandrovna, Levin Miron Yakovlevich. Vliv kurzu celkové masáže a infrasauny na stav periferní výměny plynů a kožní mikrocirkulaci u gymnastek. Vědecké poznámky z Lesgaft University. 2014, č. 7 (113). S.151-155.
- Beever R. Infračervené sauny pro léčbu kardiovaskulárních rizikových faktorů Souhrn publikovaných důkazů. Může známý lékař. 2009, sv. 55, s. 691-696.
- Beever R. Mají daleko infračervené sauny kardiovaskulární přínosy u lidí s diabetem 2. typu? Canadian Journal of Diabetes. 2010, sv. 32, N2, s. 113-118.
- Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Účinky infračervené sauny na zotavení ze silových a vytrvalostních tréninků u mužů. SpringerPlus. 2015, sv. 4, str. 321.
- Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna jako léčebná možnost pro kardiovaskulární onemocnění. Cardiol Rev. 2004, sv. 12, s. 321-324.
Sledujte na Zozhnik:
