Je možné pít pohanku s kefírem?

Pohanková dieta s kefírem (neboli kefírovo-pohanková dieta) je jedna z nejlepších a nejbezpečnějších na hubnutí. Strava založená na pohance a kefíru má báječný efekt – můžete zhubnout 7-10 kg za 1-2 týdny! Zvláštností pohankové diety je, že nebudete mít hlad, protože pohanková kaše hlad docela dobře zažene. Pohanková dieta s kefírem vám nejen umožní zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také zlepší stav pokožky a očistí tělo od všech toxinů.

Pozornost! Pohankové diety s kefírem se však mohou opakovat alespoň v měsíčních intervalech.

Výhody kefírovo-pohankové diety

Pohanka – výborný dietní produkt, který má nízký obsah sacharidů a zároveň vysoký obsah bílkovin, aminokyselin, hořčíku, draslíku, železa, vlákniny, fosforu, jódu a vitamínů B1, B6 a P. Což má velmi dobrý vliv na Vaši zdraví, například vláknina přítomná v pohance pomáhá odstraňovat toxiny ze střev.

Odborníci na výživu doporučují konzumovat pohanku častěji, zvláště pokud máte anémii, hypertenzi, otoky nebo onemocnění jater. Pohanka je přírodní kosmetický přípravek, který zlepšuje pleť, nehty a vlasy.

Kefír – léčivý a chutný nápoj. Obsahuje bílkoviny, vápník, vitamíny A, B2, B12. Kefír je zvláště prospěšný pro trávicí systém. Bakterie mléčného kvašení v kefíru se vyrovnávají s hnilobnými procesy ve střevech. Dnešní kefír (vydaný maximálně před 24 hodinami) je slabý, takže je lepší zvolit tento. A taková, která trvá déle než tři dny, naopak posiluje a může vést k zácpě.

Výsledkem je, že pohanková dieta s kefírem kromě redukce nadváhy také zlepšuje činnost střev, v důsledku čehož se také čistí kůže a játra.

Jak připravit a použít?

Pohanku propláchněte pod tekoucí vodou a přelijte vroucí vodou, poté vodu slijte a znovu přidejte vroucí vodu (asi 1,5 hrnku vroucí vody na sklenici pohanky). Zabalte a nechte tuto sklenici (nebo misku) s pohankou a vodou přes noc. Pohanku není potřeba vařit.

Pijte 1% kefír 30 minut před jídlem nebo 30 minut po jídle. Ale pokud je pro vás velmi obtížné jíst suchou pohanku, můžete pohanku spláchnout (nebo zalít) kefírem.

Pohanky můžete jíst, kolik chcete (ale bez soli, koření a omáček). Nesolená pohanka odvádí přebytečnou tekutinu a čistí tělo. Pokud je však soli v těle nedostatek, může se objevit slabost, bolest hlavy nebo snížení krevního tlaku. Nemusíte se proto mučit, stačí do pohanky přidat trochu soli.

Poslední jídlo je lepší vzít čtyři až pět hodin před spaním. Pokud máte opravdu hlad, pijte kefír před spaním.

Je třeba hodně pít: čistou neperlivou minerální vodu, zelený čaj, bylinkový čaj (alespoň 1.5 litru denně). Pokud opravdu chcete, můžete si dát také pár šálků černého čaje nebo kávy, ale nepřidávejte cukr. Nezapomínejte, že pro efektivní hubnutí je potřeba pít dostatek tekutin.

V prvních dnech dieta na pohance a kefíru vylučuje vodu, takže váhový úbytek je větší než v jiné dny. Tuk však začne mizet, takže buďte trpěliví – neměli byste předpokládat, že od té doby, co se váha začala snižovat pomaleji, musíte jíst méně. To může mít za následek rychlý nárůst hmotnosti po dietě.

Může přidat:

Pohanková dieta s kefírem je monodieta, proto je vhodné užívat multivitaminy.

Dieta na pohance a kefíru není hladovka. Pokud máte hlad a už nemůžete jíst pohanku, zkuste přidat cibuli, česnek, bylinky, sójovou omáčku, citronovou šťávu atd. cokoli, co nejlépe vyhovuje vašemu vkusu.

Pokud po několika dnech takové diety na pohance s kefírem již nemůžete jíst nebo dokonce vidět tuto pohanku, můžete si vybrat:

některé sušené ovoce (například sušené meruňky, sušené švestky). Pohanková strava se sušeným ovocem poskytne tělu užitečné látky.
Nějaké ovoce, nejlépe ne sladké.
Zelný salát.
Lžíce medu.
Zelení také přinesou jen výhody.
Ovoce a zeleninu je lepší jíst odděleně od pohanky (kromě jablek, která lze stejně jako sušené ovoce a bylinky přidat přímo do pohanky).

Pokud jste oslabeni a máte intelektuální práci, pak, pokud si přejete, můžete sníst lžičku medu. Med nepolykejte, ale rozpusťte, případně jej můžete rozmíchat ve vodě a vypít tento medový nápoj. Ale nebojte se, všechna glukóza nepůjde do tuku, ale do mozku.

Нет hubnutí je tak:

— Přešli jste na kefírovo-pohankovou dietu po nízkokalorické dietě nebo dietě bez soli;

– Brzy vám začne menstruace (to se netýká mužů);

– Používáte příliš mnoho sójové omáčky (a ta obsahuje sůl);

— Dieta založená na kefíru a pohance pro vás prostě není vhodná. Proto je lepší vybrat si produkt, který vám nejlépe vyhovuje. Pokud nemáte rádi pohanku, tak se nemusíte nutit, existují i jiné dobré diety. Od dětství jsem například nesnesla pohanku, takže tato dieta mi rozhodně nevyhovuje.

Jak se vyhnout opětovnému přibírání po dietě?

Po kefírovo-pohankové dietě zkuste dodržovat následující doporučení:

Jelikož se po pohankové dietě žaludek zmenšuje, není potřeba jej hned natahovat přejídáním.
Nedělejte si hned po dietě „břišní hody“ se spoustou tučných a sladkých jídel.
Na konci pohankové a kefírové diety jezte nejprve lehká jídla (vejce, obilný chléb, nízkotučný tvaroh, nízkotučná polévka, salát s rybou/nízkotučným masem, pohanka, ovoce). Poté můžete svůj jídelníček postupně rozšiřovat.

Kontraindikace

Dieta s pohankou a kefírem je podobná jako u jiných mono-diet, takže pokud máte chronická onemocnění, můžete na kefírovo-pohankovou dietu přejít pouze po konzultaci s lékařem. Pokud máte nízký hemoglobin nebo krevní tlak, pak opatrně s pohankovou a kefírovou dietou. Navíc jsou monodiety obecně zakázány těhotným a kojícím ženám.