Jaký kompot posiluje imunitu?

Podzim je obdobím nachlazení, nedostatku vitamínů a energie. V tomto období naše imunita slábne a tělo potřebuje další zdroj vitamínů více než kdy jindy. Lékaři doporučují jíst více ovoce a bobulovin, chodit častěji na čerstvý vzduch a oblékat se tepleji. A Sport 24 doporučuje posílit imunitu pomocí zdravých a teplých nápojů.

Výhody ovocných nápojů a kompotů jsou ověřené desetiletími – nejen zlepšují imunitu díky obsaženému čerstvému ​​ovoci a bobulím, ale také zlepšují trávicí procesy a regulují metabolismus.

Existuje dokonce i taková věc jako „mořská terapie“ – když je nápoj konzumován v cyklu 2-3 týdnů. Mořská terapie pomáhá posílit imunitní systém, urychlit rekonvalescenci po vleklé nemoci a zlepšit celkovou pohodu. Podobné cykly pití ovocných nápojů lze provádět kdykoli během roku, ale zvláště účinné budou na podzim a na jaře – v období sezónních nachlazení.

Brusinková šťáva při nachlazení

Díky vysokému obsahu vitamínu C je brusinkový džus výborným preventivním prostředkem, který posiluje imunitní systém a zvyšuje ochranné funkce organismu. Má antipyretické, protizánětlivé a regenerační účinky.

Složení:

• Brusinky – 500 g
• Cukr – 100 g
• Voda – 1 litru

Příprava:

1. Brusinky omyjeme a pomocí válečku rozmačkáme na kaši.
2. Výsledné pyré propasírujte sítem nebo vymačkejte šťávu pomocí gázy.
3. Šťávu na chvíli odstavte, k dužině přidejte vodu a na středním plameni přiveďte k varu.
4. Odstraňte z tepla a sceďte. Vyhoďte dužinu, dejte tekutinu zpět na sporák a přidejte do ní cukr. Vařte několik minut a míchejte, dokud se cukr úplně nerozpustí. Ke konci přidáme šťávu, kterou jsme vytlačili úplně na začátku.

Hotový ovocný nápoj mírně vychladíme a podáváme teplý.

Jablečný kompot se skořicí

Tento lahodný kořeněný nápoj vás v chladném podzimním večeru nejen zahřeje, ale také zvedne náladu.

Složení:

• Jablka – 300 g
• Voda – 1 litru
• Cukr – 70 g
• Skořice – 2-3 tyčinky
• Hřebíček – ½ lžičky

Příprava:

1. Nasypte cukr do hrnce a zalijte vodou. Dejte na oheň a přiveďte k varu.
2. V této době jablka omyjte, zbavte jádřinců a nakrájejte na kostičky nebo tenké plátky.
3. Kompot vařte 15 minut, poté přidejte skořici a hřebíček.
4. Sundejte z ohně, přikryjte a nechte dalších 5-10 minut louhovat.

Podávejte teplé, ozdobené tyčinkou skořice a plátky jablek.

Dušená Cherry

Třešňový kompot obsahuje vitamíny B, A, C, E, stejně jako užitečné mikro a makroprvky – draslík, vápník, hořčík, železo, fosfor a sodík a beta-karoten.

Složení:

• Třešeň – 500 g
• Voda – 1 litru
• Cukr – 6 lžíce. l

Příprava:

1. Smíchejte vodu s cukrem a dejte na oheň. Přivedeme k varu a přidáme omyté třešně.
2. Vařte na středním plameni 7–10 minut, sejměte z ohně, přikryjte a nechte úplně vychladnout.

Zázvorovo-citronová šťáva

Hřejivý nápoj na bázi citronu a zázvoru má celou řadu vlastností, zejména obecně posilující vlastnost, která výrazně zvyšuje obranyschopnost organismu.

Složení:

• Voda – 1 l
• Citron – 1 kus
• Kořen zázvoru – 50 g
• Med – 5 lžička

Příprava:

1. Citron oloupejte tak, aby byl na nudličky (kůru nevyhazujte).
2. Vymačkejte šťávu z citronu do samostatné nádoby.
3. Zázvor omyjeme, oloupeme a nakrájíme na plátky.
4. Vodu dejte na oheň a přiveďte k varu, poté přidejte kůru a zázvor a vařte na středním plameni 7–10 minut.
5. Poté sceďte citronovou vodu (kůru a zázvor vyhoďte).
6. Když se zahřeje, přidejte med a promíchejte.

Šťáva z rakytníku

Šťáva z rakytníku působí protizánětlivě, zlepšuje metabolismus a podporuje hojení ran díky vitamínům A a E. Velmi se vám bude hodit v chladném období.

Složení:

• Rakytník – 300 g
• Cukr – 100 g
• Voda – 1,2 l

Příprava:

1. Rakytník omyjeme a dáme do cedníku okapat. Poté bobule rozmačkejte lžící a vymačkejte šťávu do samostatné nádoby (šťávu vyjměte, budete ji potřebovat později).
2. Zbylou dužinu zalijte vodou a vařte na středním plameni 10–15 minut. Poté sceďte přes síto a koláč vyhoďte.
3. Do výsledného nápoje přidejte cukr a předem vymačkanou šťávu. Dobře promíchejte.

Vychladíme a podáváme.

Citrusová šťáva

Citrusová šťáva se vyrábí z citronu a pomeranče – je hlavním zdrojem vitamínu C a skvěle pomáhá vyrovnat se s prvními příznaky nachlazení.

Složení:

• Citron – ½ kusu
• Oranžová – 1 kus
• Voda – 1 litr
• Cukr – 5 lžíce. l

Příprava:

1. Citron a pomeranč omyjeme a nakrájíme na tenké plátky (zbavíme semínek).
2. Přiveďte vodu k varu a přidejte nakrájený pomeranč. Vařte asi 10 minut na středním plameni.
3. Poté přidejte cukr a plátky citronu. Vařte dalších 3-5 minut.
4. Hotový nápoj přecedíme přes sítko.

Podzimní kompot

Kompot na bázi jablek, červeného rybízu a pomeranče vás na podzim zahřeje a podpoří imunitu.

Složení:

• Voda – 1,5 l
• Oranžová – 1 kus
• Jablko – 1 ks.
• Červený rybíz – ½ šálku
• Cukr – 80 g

Příprava:

1. Dejte vodu do ohně.
2. V této době opláchněte bobule a ovoce. Jablka a pomeranče nakrájíme na kostičky nebo plátky.
3. Když se voda vaří, přidejte cukr, nakrájené ovoce a rybíz. Vařte 5-7 minut, poté stáhněte z ohně, přikryjte pokličkou a nechte vylouhovat.

Podávejte teplé, pokud je to žádoucí, cukr lze nahradit medem, ale přidejte jej až na konci, již v chlazeném ovocném nápoji.

Nachlazení se blíží a s ním i virózy a nachlazení. Začínáme si častěji vychutnávat med a léčivou malinovou marmeládu. A samozřejmě pijte horké imunitní nápoje – s citronem, šípky, zázvorem a dalšími zdravými přírodními ingrediencemi.

Profesionální trenér, učitel tělesné výchovy, mistr sportu ve skalním lezení.

Profesionální trenér, učitel tělesné výchovy, mistr sportu ve skalním lezení.

Využijte naše receptury nápojů k posílení imunitního systému, abyste neonemocněli během nachlazení a chřipkových epidemií.

Zdravotní elixíry

Nápoje na posílení imunity jsou silnou zbraní proti virům. Hlavním tajemstvím účinnosti je hojnost antioxidantů a vitamínů. A začneme tradičním ruským nápojem – ovocným nápojem.

Ovocné nápoje z brusinek, brusinek, rakytníku

Jedná se o nejoblíbenější a nejužitečnější imunitní nápoje vyrobené z bobulí. Jsou nepostradatelné pro prevenci nachlazení. Účinnost a všestrannost ovocných nápojů z bobulí byla testována mnoha generacemi. Ničí patogenní mikroorganismy, zmírňují slabost, odstraňují intoxikaci a obnovují imunitu.

V létě ovocné nápoje dokonale uhasí žízeň – dělají se kyselejší. Na podzim a v zimě se přidává med nebo cukr.

Pokud jste si tyto imunitní nápoje nikdy sami nepřipravovali, pomocí našich jednoduchých receptů si snadno a rychle připravíte skutečně chutný ovocný nápoj doma vlastníma rukama. Třeba to takhle připravovala vaše babička nebo prababička.

Složení

• Čerstvé nebo mražené bobule (brusinky, brusinky nebo mořský řešetník) – 0,5 kg
• Med – 30-50 g
• Voda – 2 l

Fitness číslo 1 pro domácí použití

Naše platforma má 120+ programů a 1600+ efektivních tréninků. Vyberte si, co je pro vás to pravé, a začněte cvičit hned teď. Sleva pomocí promo kódu ČLÁNEK

–70 % na všechna školení a kurzy

Recenze k článku

Možná vás bude zajímat

Bodyflex – fitness pro lenochy

Terapeutická gymnastika pro hrudní kyfózu – cvičení pro děti i dospělé

Líné střevo? Vzbuďte ho! Efektivní cvičení pro zdraví trávení

Proč do tréninku zařadit speciální běžecká cvičení (SBU)?

Zapomenutí hrdinové: Jak vám cvičení na prstech změní život

Zanechte svůj email a my vám zašleme
kontrolní seznam zdravého životního stylu

Doporučte online trénink FitStars svým přátelům, známým a předplatitelům. Připojte se k našemu affiliate programu

• O redakci
• Sociální projekt „Forest FitStars“
• Podmínky promo akce (září 2024)
• Licenční ujednání
• Podmínky promo akce (říjen 2024)
• Souhlas se zpracováním osobních údajů
• Zabezpečení platby
• Firemní fitness
• Jobs
• O nás
• O službě Platba na splátky
• Pro blogery

Způsoby platby na webu:

Všechny materiály prezentované na této webové stránce podléhají autorským právům. Jakékoli kopírování, šíření nebo jiné použití materiálů bez předchozího souhlasu držitele autorských práv je ZAKÁZÁNO! Obsah stránek je uložen formou notářského zápisu. Za jakékoli porušení autorských práv bude porušovatel stíhán v souladu se zákonem (občanská, správní, trestní odpovědnost). YOUGIFTED, FITFEST, FITSTARS jsou registrované ochranné známky. Odpovědnost za nelegální použití ochranné známky je dána zákonem. Parsek LLC vyvíjí softwarový produkt (online platformu, softwarový komplex) „FitStars“, který se nachází v internetové informační a telekomunikační síti https://fitstars.ru/, v mobilních aplikacích pro iOS a Android a také v Salyutu a poskytuje Uživatelé se službami přístupu k informacím (odborné videoškolení) prostřednictvím takového softwarového produktu na základě Uživatelské smlouvy (Kodex činnosti v oblasti informačních technologií č. 13.01 v souladu se Seznamem druhů činností v oboru informačních technologií, schváleno nařízením Ministerstva digitálního rozvoje Ruska ze dne 08.10.2022 č. 766) .

© 2024 FITSTARS, všechna práva vyhrazena