Který nápoj je nejzdravější?

Co je zdravé pít a co ne? Naše tipy a triky ve světě nápojů.

5 oblíbených nápojů, po kterých tloustnete o nic méně než vaše oblíbené sladkosti

• Šťávy z balíčků. Cukr, barviva a konzervační látky v jeho složení způsobují nejen nadváhu, ale také onemocnění jater a žaludku.
• Káva se smetanou, kakao, cappuccino a podobné nápoje. Obsahují cukr, karamel, smetanu, kondenzované mléko a podobné přísady, po kterých se tloustne.
• Mléko s vysokým obsahem tuku, mléčné koktejly. Zvyk pít na noc mléko s medem a snídat kaši nebo müsli s mlékem ovlivňuje i vaši postavu, stejně jako konzumace sladkých mléčných koktejlů.
• Limonáda, soda. Obsah kalorií ve sklenici limonády se rovná dortu se smetanou.
• Pivo. Půllitrová láhev piva obsahuje asi 250 kcal – stejně jako porce brambor.

Důležité vědět! Věděli jste, že pití 2-5 sklenic slazených nápojů denně zvyšuje riziko rakoviny slinivky? A u lidí s nadváhou se toto riziko zdvojnásobuje.

Jaké nápoje můžete a měli byste pít?

Zelený čaj

Číňané hodně mluví o prospěšnosti čaje. Ale je tu jedna nuance: tímto nápojem mají na mysli zelený čaj, a jak věří, neměli byste pít černý čaj. Dobře, budeme vědět. Proč je k rackovi zelenému takový respekt? Tento nápoj snižuje riziko rakoviny, chrání před osteoporózou a pomáhá předcházet problémům kardiovaskulárního systému. Kromě tak důležitého souboru užitečných vlastností má několik dalších výhod. Flavonoidy, polyfenoly a antioxidanty obsažené v čaji bojují s volnými radikály, které ničí tělesné buňky. K tomu všemu vám fluor v nápoji posílí kosti a ochrání vaše zuby.

Mátový čaj

Je užitečný pro regulaci fungování trávicího systému. Gastrointestinální trakt bude pod vlivem nápoje fungovat plynuleji. Mátová infuze pomůže překonat zažívací potíže a také zmírní koliku. Všimněte si také, že máta působí protikřečově, zmírňuje bolesti svalů. Muži by si však měli pamatovat na specifický účinek tohoto nápoje, který při neustálém používání dokáže uklidnit vaše sexuální touhy a schopnosti. A ženy mohou pít více: mátový čaj zabraňuje zarůstání chloupků na nechtěných místech.

Sójové mléko

Je to bojovník proti „špatnému“ cholesterolu. Proti tomu stojí vláknina a bílkoviny obsažené v nápoji. Milovníci sójového mléka jsou proto více chráněni před kardiovaskulárními chorobami než ostatní. To je samozřejmě dobré, ale nespěchejte s tím, abyste jím úplně nahradili běžné mléko – kde získáte vápník, vitamíny A, D? Navíc, přestože je nápoj zdravý, nezapomeňte jeho užívání konzultovat s lékařem, pokud se v rodině vyskytnou případy rakoviny prsu. Faktem je, že fytoestrogeny obsažené v sóji mohou vyvolat takové onemocnění. U žádné z celebrit nebylo zaznamenáno, že by byla na tomto nápoji závislá. Ale marně, protože ve sklenici je jen 88 kcal.

rajčatový džus

Ujasněme si to: šťáva bez soli, rozumíte. Zdravý nápoj – chrání před rakovinou díky lykopenu obsaženému v čerstvých rajčatech. Seznam orgánů chráněných rajčatovou šťávou před tímto onemocněním je poměrně velký: ústní dutina a žaludek, plíce a játra, mléčné žlázy a děložní čípek, střeva. Je také užitečné pít šťávu, pokud chcete snížit pravděpodobnost srdečních problémů. Čerstvá rajčata překvapivě obsahují méně lykopenu než rajčata zpracovaná. Jestli o tom Sylvester Stallone ví, nebo ne, nevíme, ale při obědě vypije sklenici a přijme 43 kcal.

Mléko 1%

Tělo tento produkt vstřebává pomalu. Zdálo by se, že mléko je známý nápoj, ale proč se pomalu vstřebává? Jednoduše proto, že obsahuje komplexní sacharidy a bílkoviny. Tento produkt s malým množstvím tuku působí pozitivně: udržuje hladinu krevního cukru, dodává vápník spolu s vitamínem D. S mlékem je dobré hubnout, protože vápník podporuje spalování tuků. Kalorie: 120 kcal na sklenici.

Horká čokoláda

Chutné, žádná slova. Není pravda, že jste cítil zápach? Je to skoro tak – kakao prokazatelně zlepšuje náladu. Pokud je vaše nálada špatná, znamená to, že vaše tělo má nízkou hladinu serotoninu. Horká čokoláda ho zázračně zvyšuje. Nápoj obsahuje také polyfenoly. Již jsme zmínili, že tyto látky chrání buňky před volnými radikály. To znamená, že přínos je zřejmý. A hodně lidí to pije. Seznam je tak dlouhý, že ho ani nebudeme vypisovat. Nápoj má vysoký obsah kalorií: 195 kcal na sklenici.

Další šťáva, která odolává rakovině, stejně jako šedému zákalu. Tento nápoj, jak každý ví, je bohatý na vitamíny, a proto zlepšuje imunitu. Pro nastávající maminky je užitečné vědět, že kyselina listová obsažená ve šťávě napomůže správnému vývoji plodu. Při plánování doplňování můžete být v klidu. Naplánujte si také svůj jídelníček jako Sophia Loren. Ví, co dělá, protože 115 kcal ve sklenici neuškodí.

Doktor T.A. Konon

Telefonní čísla nouzové psychologické pomoci 263-03-03 pro děti a dorost (otevírací doba: denně, 352 hodin denně, anonymně), 44-44-304, 43-70-245 pro dospělé (otevírací doba: denně, 61 hodin denně, anonymně) 74-XNUMX -XNUMX (střed hraničních států).

Poskytování informací a online poradenství, a to i v rámci „horkých linek“, další pomoc v oblasti ochrany nezletilých před sexuálním zneužíváním a vykořisťováním, jakož i prevence těchto problémů.

Online bezpečnost pro děti.

Linka pomoci pro informace o porušování protikorupčních zákonů +375-44-5821050 (velcom) (XNUMX/XNUMX)

Republikánská dětská telefonní linka 8-801-100-1611 (provozní doba: denně, XNUMX hodin denně, anonymně)

Jednotné telefonní číslo protidrogové služby v Minsku 183, +37517 357 09 09, +37529 149 09 09. Internetový zdroj: https://www.gknd.by/

© 2024 12. městská dětská klinika

Datum poslední aktualizace informací na webu 07.10.2024

Aromatická káva ráno, sladká a chutná soda v poledne, energetický nápoj večer – neúplný seznam oblíbených chutných nápojů každého druhého člověka. Čas od času při této chaotické konzumaci tekutin vklouzne pár doušků čisté vody, protože všichni víme, že naše tělo je napůl voda, a tuto rovnováhu je třeba neustále udržovat. Pokud stále myslíte na své tělo a rozhodnete se vést zdravý životní styl, měli byste změnit svůj jídelníček ve prospěch 7 zdravých nápojů.

1. Mátový čaj

Historie čaje sahá až do jihozápadní Číny. Oblíbený nápoj po celém světě je po vodě na druhém místě v oblíbenosti. Máta je léčivá rostlina, která má nejen choleretické, diuretické a protizánětlivé vlastnosti, ale je také výborným sedativem.

Výhody mátového čaje:

• uvolňuje a obnovuje sílu;
• účinný proti nachlazení;
• užitečné pro migrény;
• usnadňuje dýchání;
• pomáhá s nevolností;
• normalizuje tlak;
• bojuje proti nespavosti;
• podporuje normální činnost srdce;
• zlepšuje stav během menopauzy (u žen);
• snižuje intenzitu bolesti při menstruaci (u žen).

VUT v Brně:

• nedoporučuje se lidem s hypotenzí (nízký krevní tlak);
• Těhotné ženy by se měly před užitím mátového čaje poradit se svým lékařem;
• je možná individuální nesnášenlivost máty nebo alergie;
• Nápoj nepoužívejte nadměrně, protože může způsobit ospalost.

2. Rajčatová šťáva bez soli

Rajčatová šťáva je mladý nápoj, který byl poprvé objeven v Americe na začátku 20. století. Rajče, které je v Rusku považováno za zeleninu a v Evropské unii za ovoce, je oblíbeným a velmi zdravým produktem.

Výhody rajčatové šťávy:

• stimuluje regenerační procesy v těle a normalizuje metabolismus;
• podporuje spalování tuků;
• odstraňuje škodlivé látky z těla;
• lykopen (antioxidant) má protirakovinné účinky;
• zlepšuje stav krevních cév;
• užitečné při zácpě, nadýmání;
• rajčatová šťáva (jedna z mála šťáv) je povolena pro diabetiky;
• konzumuje se jako profylaxe proti trombóze;
• zlepšuje stav vlasů, nehtů;
• snižuje nitrooční tlak.

VUT v Brně:

• nápoj je kontraindikován pro exacerbace vředů, pankreatitidy, gastritidy, cholecystitidy;
• Nápoj se nedoporučuje při otravě.

3. Nízkotučné mléko (1 %)

„Děti, pijte mléko, budete zdravé,“ slova z jedné dětské písničky. A skutečně je! Mnoho vědců tvrdí, že lidé začali konzumovat mléko jako potravu před více než 10 tisíci lety.

Výhody nízkotučného mléka:

• dodává tělu obrovské množství vitamínů;
• zabraňuje vzniku nádorů a aterosklerózy;
• zdroj vápníku;
• posiluje imunitu;
• bojuje proti nespavosti;
• podporuje produkci bílkovin;
• bojuje proti nachlazení (*dle doporučení lékaře);
• sedativní účinek na lidský nervový systém;
• užitečné pro migrény;
• Nápoj je účinný při pálení žáhy;
• pomáhá v boji s nadváhou (*některé studie tuto skutečnost nepotvrdily).

VUT v Brně:

• mnoho lidí je alergických na bílkovinu kravského mléka;
• po 50 letech je konzumace mléka krajně nežádoucí;
• podle doporučení lékaře je mléko kontraindikováno u některých gastrointestinálních onemocnění;
• Nekonzumujte mléko, pokud máte nedostatek laktázy.

4. Brusinkový džus

Domorodí Američané používali brusinky v syrové a sušené formě. Postupem času se začaly objevovat názvy bobulí: „jeřábové bobule“, „medvědí bobule“, „bažinaté bobule“.

Výhody brusinkové šťávy:

• posiluje imunitní systém;
• zvyšuje účinek antibiotik na patologické mikroorganismy při léčbě zánětlivých gynekologických onemocnění, pyelonefritidy;
• zabraňuje rozvoji onemocnění dásní;
• má diuretický účinek;
• stimuluje činnost hormonálních žláz;
• prevence srdečních chorob;
• zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků na krevních cévách;
• baktericidní účinek při léčbě virových infekcí;
• obnovuje spánek;
• používá se v komplexní terapii při léčbě cystitidy;
• zabraňuje stárnutí těla;
• zdroj energie pro nervový systém;
• prostředek na uhašení žízně a tonikum;
• zabraňuje vzniku zhoubných novotvarů.

VUT v Brně:

• Brusinková šťáva se nedoporučuje pro onemocnění jater, gastritidu, vysokou kyselost;
• kontraindikováno v případě alergií;
• Konzumace velkého množství brusinkové šťávy může negativně ovlivnit zubní sklovinu.

5. Wheatgrass (šťáva z pšeničné trávy)

Vědci prokázali, že bylinné léky nejsou vždy méně účinné než chemické léky. Pšeničná tráva je šťáva, která se vyrábí z pšeničných klíčků. Termín „wheatgrass“ k nám přišel z Evropy, kde se tento nápoj používá již více než půl století.

Výhody pšeničné trávy:

• nasycení buněk kyslíkem;
• výborný detoxikační prostředek;
• stimuluje štítnou žlázu;
• zlepšuje výkon mozku;
• bojuje s problémem vysoké hladiny cukru v krvi;
• zpomaluje stárnutí;
• zvyšuje vytrvalost;
• odstraňuje lupy a zabraňuje vzniku šedých vlasů;
• urychluje hojení ran;
• zlepšuje kardiovaskulární systém;
• zdroj energie a elánu;
• podporuje proces regenerace v případě poškození dermis;
• snížení rizika vzniku zubního kazu.

VUT v Brně:

• při nesprávné výrobě a skladování může být pšeničná tráva škodlivá (s nápojem se do těla dostanou i nebezpečné mikroorganismy);
• ve vzácných případech jsou možné alergie;
• Je kontraindikováno pít nápoj, pokud máte bronchiální astma;
• Měla by být dodržena trvanlivost pšeničné trávy.

6. Zelený čaj

Historie čaje začíná v Číně historií zeleného čaje. Ve starověkých spisech pocházejících ze 3. století před naším letopočtem. E. hovoří o zázračných vlastnostech čajových lístků.

Výhody zeleného čaje:

• tonizující účinek na všechny orgány a systémy těla;
• zbavit se kožních vyrážek;
• prevence trombózy;
• nejlepší lék na únavu;
• prevence urolitiázy a onemocnění žlučových kamenů;
• normalizuje procesy trávení;
• posiluje nehty a podporuje růst vlasů;
• prevence rakovinných patologií;
• stimuluje duševní činnost mozku;
• obnovuje tělo po nachlazení;
• zmírňuje bolesti hlavy;
• zlepšuje pohodu, zahání ospalost.

VUT v Brně:

• Nápoj je kontraindikován, pokud jste citliví na kofein;
• Neužívejte své léky se zeleným čajem;
• zelený čaj je kontraindikován pro glaukom, vysoký krevní tlak, arytmii, problémy s nervovým systémem a také exacerbace chronických onemocnění;
• Neměli byste se nechat unést zeleným čajem, pokud máte nezdravé ledviny;
• Nápoj se nedoporučuje během těhotenství a kojení, menstruace;
• Nepijte zelený čaj na lačný žaludek;
• Je kontraindikováno střídat zelený čaj a alkohol.

7. Kakao

Mnozí z nás ve školce rádi pili horké a aromatické kakao. Historie kakaa začíná v Jižní Americe. Pochod nápoje po Evropě začal v 16. století.

Výhody kakaa:

• bojuje proti depresi;
• snižuje riziko rozvoje srdečních onemocnění;
• reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• udržuje pokožku mladistvou;
• prevence mrtvice;
• pomáhá snižovat krevní tlak;
• urychluje metabolické procesy;
• podporuje činnost dýchacího systému.

VUT v Brně:

• lékaři nedoporučují kakao lidem s cukrovkou;
• možné alergie;
• nedoporučuje se dětem do 3 let;
• neměli by užívat lidé s nadváhou, stejně jako lidé s onemocněním ledvin a dnou;
• Kakao byste neměli pít k večeři, je lepší si nápoj vychutnat k snídani, obědu nebo odpolední svačině.

FIT – „obchod“ je užitečný, ale musíte k němu přistupovat moudře. Tento článek popsal 7 nejlepších zdravých nápojů, které stojí za to přidat do svého jídelníčku. Jakýkoli produkt má kromě svých výhod také významné nevýhody, které je třeba vždy vzít v úvahu.